Nahibal-an namon tanan nga ang mga pagkaon sama sa pizza ug ice cream dili maayo alang sa among mga sidsid.
Ang Nutrisya nag-ingon nga mas maayo nga dili mokaon sa usa ka pagkaon / litrato depositphotos.com
Ang mga pagkaon nga giproseso sa Ultra nga nagpadulong sa imong pagkaon nga mas kanunay kaysa sa imong gihunahuna. Ang ikatulo nga bahin sa pag-order sa US nga takeaway matag semana, ug kadaghanan mokaon sa cake o biskwit matag adlaw.
“Ang mga proseso nga giproseso sa Ultra nga nagkadaghan nga nagpatigbabaw sa atong mga diets, nga naghatag labi pa sa katunga sa mga kaloriya nga atong giut-ut,” ingon Nutritionalista Kim Pearson, sumala sa Telegraph.
Ania ang mga pagkaon nga likayan kung ikaw naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton.
1. Pizza
Ang mga pielut nga takeut naglangkob sa 3,700 nga kaloriya, nga labaw pa sa usa ka libra nga tambok.
“Ang pizza gihimo uban ang puti nga harina ug giproseso nga mga karne. Ang resulta usa ka proseso nga labing ultra nga ubos sa mga micronhidrates, apan taas sa Carbohydrates,” ingon ni Pearsondrates, “ingon ni Pearsondrates,” ingon ni Pearsondrates, “ingon ni Pearson.
2. Lasagna
Kini usa ka pagpuno ug lami nga pinggan, apan kini usab taas sa mga kaloriya. Ang mga pag-andam nga bersyon mahimong adunay 700 ka kaloriya, 18 gramo nga saturated fat ug hapit 3 gramo nga asin.
“Ang tradisyonal nga lasagna kanunay nga gihimo uban ang puti nga mga sheet sa pasta ug gipalit sa Bechamel Sauces ug giproseso nga mga karbondes o importansya nga mga additive, dili kini gipauswag ang mga addressions o importansya nga mga sangkap.
3. Chips
Naglangkob kini mga 200 ka kaloriya matag sertipikasyon sa 100g.
“Ang mga chips sagad nga pinirito sa labi ka pinino nga mga lana. Sila mga starchy ug adunay ubos nga kantidad sa nutrisyon, apan dali sila mabag-o,” gipasiugda ang nutrisyonista.
4. croissants
Bisan kung ang mga croissants flangko ug lamian, sila puno sa mga kaloriya (kasagaran nga adunay 250).
“Ang mga croissants gihimo uban ang puti nga harina ug daghang mantikilya, nga naghatag gamay nga nutrisyon. Ang ilang malumo nga texture nagpasabut usab nga sila dali nga mokaon sa madali ug sa mga batch,” ingon ni Pearson.
5. Fried Chicken
“Gikan sa mga tinapay sa mga tinapay sa mga oil nga gigamit alang sa lawom nga frying, ang pinirito nga manok dili maayo alang sa among kahimsog,” ingon ni Pearson.
6. Ice Cream
Nagkaon kami mga 9 ka litro nga ice cream matag tuig. Apan kini nga high-calorie, ultra-matam-is nga pagtratar mahimong makabalda sa imong mga katuyoan sa pagkawala sa timbang, giingon ni Pearson.
Basaha usab:
“Kadaghanan sa ice cream naglangkob labaw pa sa cream ug asukal nga mga emulsifier, stabilizer, ug mga dugang nga asukal, ug adunay gamay nga kaayohan sa kahimsog, ug adunay gamay nga kaayohan sa panglawas,
7. Mga cake ug cookies
Unom sa napulo sa amon nagkaon mga cake o cookies matag adlaw. Bisan kung kini tingali gamay, sila taas sa kaloriya ug mahimong makabalda sa pagkawala sa timbang, bisan kung ang imong pangunang pagkaon sa adlaw himsog.
“Kanunay sila naglangkob sa puti nga harina, dugang nga asukal ug kombinasyon sa mga preservatives aron mapreserbar sila sa dugay nga panahon,” miingon si Pearson, nga nagdugang nga kusog nga pagtaas sa asukar ug wala sila magdugay.
8. Pasta
Ang Macaroni ug Cheese usa ka paborito nga panihapon, apan dili kini mahimo kanimo bisan unsang maayo kung ikaw naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton alang sa ting-init, ug ang mga bersyon nga gipalit sa tindahan adunay kalabotan sa 900 nga kaloriya.
“Ang mga pasta pinggan nga gihimo uban ang puti nga harina nga harina ug cream cheese sa mga kaloriya taas sa kaloriya ug pino nga karbohidrat,” gipasabut sa nutrisyonista.
Dugang pa niya nga ang kakulang sa protina naghimo kanila nga dali nga mokaon ug makabiya kanimo nga gibati nga tapulan.
9. Giproseso nga karne
Ang bacon, sausage, ug ham mao ang tanan nga mga ehemplo sa naproseso nga mga karne. Girekomenda sa mga lider sa kahimsog ang pag-ut-ut nga dili molapas sa 70g matag adlaw tungod kay taas sila sa asin ug tambok ug nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Gawas pa, sila usab nakig-uban sa gibug-aton sa timbang tungod’emng taas nga calorie nga sulud.
10. Ang mga matam-is nga ilimnon gikan sa usa ka tindahan sa kape
“Ang mga lattes, prifpes ug lami nga kape gikan sa mga tindahan sa kape kanunay adunay daghang mga serbisyo sa syrup, whipped cream ug matam-is o gatas nga libre sa gatas,” miingon si Pearson.
Pananglitan, ang kasagaran nga Tiramisu Franpuccino gikan sa Starbucks naglangkob labaw pa sa 400 nga kaloriya – hapit parehas sa usa ka bug-os nga pagkaon.
Pagpili alang sa regular nga kape nga adunay usa ka pagsabwag sa gatas o usa ka dili-igong iced iced Latte, gisugyot ni Pearson.
11. Mga Burger
Gawas sa pagkahimong matambok nga karne, ang pagpa sa pagpa sagad nga giputos tali sa White Burger Buns ug gipuno ang mga giproseso nga mga sarsa, gipahibalo ni Pearson.
“Kini nga mga sangkap mao ang Ultra-Proseso, taas sa mga pinino nga karbohidrat ug gipasabut nga dali nga nahunahunaan,” pagdugang nga sila kanunay nga giserbisyuhan sa daghang mga fries ug sodas.
Uban pang Balita Bahin sa Pagkawala sa Timbang
Ang Fitness Trainer Anita Lutsenko nga mga produkto nga makatabang kanimo mawad-an sa gibug-aton. Gipasabut sa bituon kung ngano nga ang gibug-aton moabut pagbalik human sa pagkawala sa timbang ug kung giunsa kini makontrol.
