Gisulti sa psychologist kung giunsa ang pag-antos sa internal ug gawas nga presyur.
Pinaagi sa pag-antos sa kini nga kahadlok, mapahunong naton ang pag-atiman sa panaghigalaay ug mga relasyon sa pamilya / unian nga collage, litrato depositphotos.com
Ang American Psychologist nga si Mark Travers nagalangan sa tulo ka mga paagi aron mabuntog ang kahadlok nga wala magkita og gugma.
“Many of us are raised to believe that the main purpose of life is to be with someone, so much so that the mere thought of being alone or alone evokes fear. However, it is not loneliness itself that is dangerous to our personal and emotional well-being, but the fear of it. Giving in to this fear, we can stop caring about friendships and family relationships and begin to seek romantic connections, hoping that they will ‘make us whole,'” he noted in his article for Forbes.
Sumala sa psychologist, kanunay nga kini nga kahadlok naggikan sa gitawag nga “hugot nga pagtuo nga ang usa ka tawo mahimo ra nga magmalipayon sa usa ka magtiayon sa usa ka magtiayon nga nagpahayag sa journal personally.
Aron nga dili magpaubos sa internal ug gawas nga pagpit-os, ang mga sikologo nagtanyag sa tulo ka mga paagi aron mabuntog ang kahadlok sa kamingaw:
Isulud ang imong kaugalingon sa imong kaugalingon sa imong mga hilig ug libangan. Nahibal-an sa usa ka 2022 nga pagtuon nga ang mga kasinatian sa kamingaw magkalainlain, uban ang pipila nga nag-uswag, ang pipila nanlimbasug, ug ang uban mibati nga nagkasagol nga emosyon. Kung hingpit na kita nga nakapunting sa pagpangita sa usa ka kapikas, lisud alang kanato ang pagtagad sa atong kaugalingon nga mga panginahanglan ug libangan. Kini nga mga aksyon kanunay nga mosangput sa pagmahay, pagkasuko, ug pagkawala sa kaugalingon-identidad. Imbis nga makita ang kamingaw ingon usa ka problema, gamita kini nga oras sa pag-atiman sa imong kaugalingon, pagdiskubre sa mga bag-ong libangan, ug pagpalambo sa mga kahanas.
Basaha usab:
Hupti ang naglungtad nga mga koneksyon. Kung nag-focus kita sa “potensyal nga makahuluganon nga mga relasyon nga romantiko, mahimo naton nga isalikway ang mga higala ug pamilya, makapahuyang nga suporta ug pag-inusara sa atong kaugalingon. Pagpamuhunan sa mga panaghigalaay: Pagplano sa mga miting, pagpalalom sa mga koneksyon sa mga nahigugma kanimo. Mobati ka nga dili kaayo mag-inusara pinaagi sa pagkahibalo sa kantidad sa imong naa nga mga relasyon.
Pagpalambo sa usa ka “Kadaghan nga Minuo”. Pagtagad kung unsa ang naa kanimo, dili ang imong gikulang. Makatabang kini kanimo nga hunongon ang “paggukod” kung unsa ang wala didto ug maghatag lugar alang sa pagdagsa sa gugma, suporta ug pag-uyon.
Pahinumduman namon kanimo nga sa sayo pa usa ka psychologist ang nagsulti kanamo kung unsang batasan ang numero 1 nakaluwas sa gugma.
