Ang lista naglakip sa juice ug kape.
Ang pagpili sa tuo nga ilimnon mahimo’g ingon usa ka lisud nga task / unian collage, litrato depositphotos.com
Ang mga ilimnon nga sagad nga giisip nga daotan alang sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo mahimo’g mapuslanon. Ang sertipikado nga nutritionist ug terapiya nga si Elizabeth Shaw nagsulat bahin niini sa usa ka artikulo alang sa Eatingwell.com.
“Kung naningkamot ka nga makontrol ang imong asukal sa dugo, ang pagpili sa tuo nga ilimnon mahimo’g makahadlok.
Unsa ang labing kaayo alang sa pagpaubos sa asukal sa dugo – 5 “makadaot” nga ilimnon
Lakip sa maong mga ilimnon, ang mga nutrisyista nakilala sa mosunod:
Kape. Ang narehistro nga dietitian nga si Erin Palinski-Wade nga wala’y dugang nga asukal mahimong mapuslanon: “Ang pag-inom sa itom nga kape nga may kalabutan sa pag-uswag sa type 2 diabetes sa sakit.” Sumala sa kaniya, ang mga chlorogenic acid sa kape mga antioxidants nga makapakunhod sa panghubag. Apan kini sakit sa panghubag nga nagpugong sa lawas nga gigamit ang epektibo nga insulin, nga makaguba sa metabolismo sa glucose.
Gatas sa baka. Ang gatas kanunay nga gisaway tungod sa giingong hinungdan sa panghubag o alang sa sulud sa asukal niini. Apan, ingon nga ang mga palinski-wade nangatarungan, dili kini hingpit nga patas. Ang gatas naglangkob sa natural nga lactose sa asukal, apan kini usab balanse sa protina, carbohydrates ug tambok, nga gitugotan kini nga adunay gamay nga epekto sa lebel sa asukal sa dugo, gipatin-aw niya.
Kinaiyanhong Fruit Juice. Mahimong bahin sa usa ka plano sa pagkaon sa diabetes ug makatabang sa pagpalambo sa lig-on nga lebel sa asukal sa dugo, ang palinski-Wade nga namatikdan. Gipakita sa panukiduki nga ang kasarangan nga pagkonsumo sa juice wala magdugang sa risgo sa diabetes o nagkagrabe nga pagkontrol sa glucose. Ang juice adunay usa ka mas ubos nga glycemic index kung itandi sa soda ug matam-is nga tsaa.
Basaha usab:
Soy gatas. Ang sulud sa protina katumbas sa gatas sa baka. Ubos usab kini sa mga karbohidrat. Ang nag-unang butang mao ang pagpili nga wala’y dugang nga asukal.
Tsa. Parehong ang mga chlorogenic acid sa kape ug sa mga cateChins sa tsa adunay mapuslanon nga mga epekto sa lebel sa asukal. Gipakita sa panukiduki nga ang mga catechins (gikan sa berde ug itom nga tsaa): pagpalambo sa katakus sa lawas nga mogamit sa insulin, makunhuran ang panghubag, molihok ingon nga mga antioxidants, ug suportahan ang himsog nga lungon. Gitambagan sa mga nutrisyonista ang pag-inom sa tsa nga wala’y asukal o mga sweeteners.
Atong pahinumduman kanimo nga ang Unian nga ginganlag 2 nga nutrisyon nga “wala damha” makaapekto sa asukal sa dugo.
