Gihigugma namon ang berde nga tsaa ug imnon kini tungod kay nahibal-an namon nga kini himsog. Apan kung giunsa? Ang mga eksperto mitubag.
Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa green tea / unian collage, litrato depositphotos.com, Freepik.com
Ang Green Tea usa sa labing inila nga ilimnon sa kalibutan. Ug tingali usa sa labing mapuslanon. Apan unsa ka eksakto ang epekto sa lawas ug hunahuna?
Gipangutana ni Martha Stewart ang mga eksperto sa nutrisyon kung unsa ang mga benepisyo sa berde nga tsaa. Kini nga tsa gihimo gikan sa tanum nga sinehellia sinensis, lumad sa China. Ang mga batan-ong dahon namala sa paghimo og puti nga tsaa.
Ang berde ug itom nga tsa gihimo gikan sa hamtong nga mga dahon – ang kalainan naa sa pagproseso.
Ang Green Tea nakaagi sa gamay nga pag-fermentation, salamat kung diin kini nagpabilin ang usa ka bag-o nga lami, samtang ang itom nga tsaa hingpit nga naka-oxidized, nga nakuha ang usa ka labi ka kahumot.
Ang mga Kaayohan sa Green Tea
Ang Green Tea usa sa mga kahimsog nga mga ilimnon. Kini makunhuran ang peligro sa mga sakit nga laygay. Ang green tea puno sa mga antioxidants, labi na ang Epigallocatechin Gallate (EGCG), ingon ni Lina Begadace, Ph.Dritiate Propesor sa Binghamton University. Gipanalipdan sa mga antioxidants ang mga selula gikan sa kadaot nga gipahinabo sa kahasol sa oxidative, nga nagpasiugda sa himsog nga pagkatigulang, nagpamenus sa peligro sa laygay nga sakit, ug nagpasiugda sa kahimsog.
Nagdugang lebel sa enerhiya. Ang usa ka tasa nga berde nga tsa naglangkob sa 20 hangtod 45 mg nga caffeine, dili kaayo itom nga tsa (40-70 mg) o kape (95-200 mg). Ang Green Tea adunay usab L-Theanine, usa ka amino acid nga nagbalanse sa mga epekto sa caffeine, nga naghatag kalmado, labi ka nakapunting nga enerhiya.
Nagsuporta sa kahimsog sa utok. Ang kombinasyon sa caffeine, l-Theanine ug EGCG naghimo sa berde nga tsaa nga pag-inom sa utok. Nagpalambo kini sa konsentrasyon, atensyon, ug mahimong panalipdan ang mga neuron gikan sa kadaot, pagkunhod sa peligro sa mga sakit nga neurodeegenerative.
Posible nga mga epekto
Samtang ang berde nga tsa luwas alang sa kadaghanan, sa kadaghan nga hinungdan nga mahimo’g hinungdan sa insomnia, kabalaka, o sakit sa tiyan. Ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing, pagkasensitibo sa caffeine, mga mabdos o nagpapasuso nga mga babaye, o pagkuha sa pipila ka mga tambal (sama sa mga tambal sa dugo) kinahanglan mokonsulta sa doktor.
Adunay ba mga kaayohan sa decaffeinated green tsa?
Ang mga eksperto nag-ingon nga oo. Bisan kung wala’y caffeine, ang green nga tsa nagpabilin sa kadaghanan sa mga antioxidants, bisan sa gamay nga kantidad. Kini usa ka maayo nga kapilian alang sa paglikay sa caffeine.
Sa samang higayon, ang matcha mas maayo. Giandam kini pinaagi sa pagpukaw sa green nga dahon sa berde nga powder sa init nga tubig. Dili sama sa naandan nga tsaa, giut-ut nimo ang tibuuk nga dahon, nga nagpasabut nga makakuha ka daghang mga antioxidants, caffeine ug L-Theanine. Kini nagpalambo sa anti-inflammatory ug “utok-makapadasig nga” mga kabtangan sa pag-inom.
Giunsa Pagpili ang Green Tea
Mas maayo nga pilion ang dili maayo nga tsa – kini adunay daghang mga tibuuk nga dahon. Ang mga bag sa tsaa lagmit nga adunay sulud nga mga partikulo ug abug, nga nagpaila sa labing ubos nga kalidad, nagpatin-aw sa tsaa nga sommeepe ji cho, founder.
Uban pang Balita sa Health
Una nga gitaho ni Unian kung unsa ang 11 nga mga pagkaon nga kinahanglan nimo nga ibulag gikan sa imong pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton sa ting-init. Siyempre, nag-istoryahanay kami, labi na, bahin sa pizza ug chips. Apan adunay uban pang mga produkto.
Dugang pa, gisultihan ka namon kung pila ang kinahanglan nimo nga maglakaw usa ka adlaw ug kung giunsa. Ang mga kahimtang sa kasingkasing sama sa atrial fibrillation, tachycardia o bradycardia mahimong mapugngan pinaagi sa paglakaw lang sa paglakaw.
